Displaying items by tag: health

قامت آبل  بإضافة ميزات جديدة إلى تطبيق Health في نظام التشغيل iOS 17، وأبرزها: تسجيل الحالة المزاجية، وأدوات للحفاظ على صحة العين، وغير ذلك العديد من الميزات الصحية التي من شأنها تشجيع المستخدمين على الحفاظ على صحتهم ومراقبة بعض المؤشرات الصحية التي تؤثر في حياتهم.

إليك أبرز الميزات الجديدة التي أضافتها آبل إلى تطبيق Health في نظام iOS 17:

1- تتبع المزاج: أصبح من الممكن تسجيل الحالة المزاجية في تطبيق Health في نظام iOS 17, حيث يمكن للمستخدمين تتبع مشاعرهم وحالتهم النفسية يوميًا. يتيح التطبيق للمستخدمين تسجيل حالتهم المزاجية في أوقات مختلفة طوال اليوم وإدخال حالة مزاجية عامة لكل يوم.

و يتم تقديم ميزة تسجيل الحالة المزاجية بواسطة شريط تمرير يحتوي على خيارات مختلفة للاختيار منها الحالة التي تعبر عن المزاج الحالي للمستخدم في تلك اللحظة.

كما يمكن للمستخدمين الاختيار من بين العديد من الخيارات المتاحة المقدمة من آبل. بعد اختيار الحالة المزاجية، يُطلب من المستخدم تحديد سبب هذه الحالة من خلال الاختيار من قائمة الخيارات المتاحة، مثل الصحة واللياقة البدنية والعائلة والأصدقاء والشريك والطقس والمال والأحداث الجارية.

 بالإضافة إلى ذلك، يسجل التطبيق عوامل أخرى مثل دقائق ممارسة التمرين ونوعية النوم والوقت الذي يقضيه المستخدم في الخارج أثناء النهار، ليظهر كيف يمكن أن تؤثر هذه العوامل في المزاج العام للمستخدم.

 وبهذه الطريقة، يمكن للمستخدمين معرفة ما إذا كان قضاء الوقت في ممارسة التمرين الرياضي أو العمل له تأثير على حالتهم المزاجية العامة.

2- استبيانات الصحة العقلية: تتضمن قسم الرفاهية العقلية في تطبيق Health استبيانات صحية تفحص القلق والاكتئاب، حيث يمكنك ملء هذه الاستبيانات للتحدث إلى طبيبك إذا لزم الأمر.

و تحتوي هذه الاستبيانات على أسئلة مشابهة لتلك التي يستخدمها الأطباء، وتركز على مشاعرك خلال الأسابيع الماضية.

 بعد ملء الاستبيانات، ستتلقى نظرة عامة على حالتك النفسية، وستساعدك في تحديد ما إذا كنت بحاجة للعناية الذاتية الإضافية أو مساعدة من الطبيب في فترات مختلفة خلال العام.

3- أدوات جديدة للحفاظ على صحة العين: أضافت آبل في نظام ‌iOS 17‌ أدوات جديدة لتحسين صحة العين، وعلى الرغم من أنها تستهدف في الأساس الأطفال، إلا أن أي شخص يمكنه استخدامها.

 تم إضافة إعداد جديد في قسم Screen Time يُسمى "مسافة الشاشة" (Screen Distance)، وهدفه تقليل إجهاد العين عن طريق ضمان أن جهاز الآيباد أو الآيفون يبعد بمسافة مناسبة عن عينيك.

و إذا كان الهاتف أو الجهاز قريبًا جدًا، ستتلقى تنبيهًا لتذكيرك بأنه يجب أن تبعده عن عينيك.

 توصي آبل بمسافة مشاهدة تبلغ 12 بوصة، وتوفر دليلًا لمساعدتك في معرفة المكان المثالي للاحتفاظ بالجهاز لمشاهدة المحتوى بدون إجهاد العين.

4- تتبع الوقت الذي تتعرض فيه لضوء النهار: يمكن لساعة آبل قياس مقدار الوقت الذي يقضيه المستخدم في الخارج في النهار، وهذه ميزة أخرى تستهدف الأطفال. فهناك دراسات تشير إلى أن قضاء 80 إلى 120 دقيقة في الهواء الطلق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر. ويمكنك معرفة الوقت الذي تقضيه في الخارج في النهار في تطبيق Health عند ربط ساعة آبل التي تعمل بنظام التشغيل WatchOS 10 مع هاتف آيفون.

تشير آبل أيضًا إلى أن التعرض إلى ضوء الشمس في النهار مفيد أيضًا للبالغين لأن قضاء 20 دقيقة في الهواء الطلق له فوائد على الصحة البدنية والعقلية. 

5- تتبع الأدوية:

أضافت آبل تذكيرات لمتابعة تناول الأدوية باستخدام تطبيق Health، وإذا لم تسجل دواءً في غضون 30 دقيقة بعد تلقي إشعار رسمي، فيمكنك اختيار تلقي إشعار ثان حتى لا تنسى تناول الدواء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تفعيل خيار (Critical Alerts)، لظهور تنبيه في الشاشة مع إصدار صوت مرتفع حتى لو كان وضع التركيز مفعلًا أو أن الجهاز في الوضع الصامت.

يحتوي القمح على نسبةٍ مُرتفعةٍ من المعادن والفيتامينات، ويُعتبر جنين القمح أحد الأجزاء الأساسيّة من مكوّنات القمح وهو موجود في نواة بذرة القمح وهو غني بالعناصر التالية: فيتامين ب، الألياف الغذائيّة، المنغنيز، الفسفور، البوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين B6، الكربوهيدرات، فيتامين هـ، الأحماض الدهنيّة، حمض الأوميغا، الزنك، البروتين، المغنيسيوم، فيتامين Bالمركب، السلينوم والحديد. وكل هذه العناصر مفيدة للصحة الجنسيّة:

لا شكّ في أنّ أمراض القلب تؤثّر بشكل سلبي على الحياة الجنسية وعلى ممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك حيث أنّ المصابين بتصلّب الشرايين يعانون من الحد في تدفق الدم إلى القلب، وهذا ما يؤدّي إلى بعض المشاكل أهمّها ضعف الإنتصاب لكن من الممكن إتباع بعض الطرق للحد من خطورة التعرّض لهذه المشكلة لدى المصابين بأمراض القلب عبر الخطوات التالية:

- الإقلاع عن التدخين
- التخلص من الوزن الزائد
-السيطرة على مرض السكري
- خفض الكوليسترول وضغط الدم
-ممارسة المزيد من التمارين الرياضية

يُعتبر الشعور بأنانية الشريك خلال ممارسة العلاقة الجنسية من أكثر الأمور المزعجة التي تُؤدي إلى فشل هذه العلاقة، فما هي الحلول الملائمة لكيفية التعامل مع الشريك في هذا الوضع؟

التعبير عن الإنزعاج

عبّر للشريك عن انزعاجك من أنانيته خلال العلاقة الجنسية حيث يجب مصارحته بما يُزعجك كي لا تتطوّر هذه المشكلة ما ينعكس سلباً عليكما.

إختيار أسلوب لائق

يجب اختيار الأسلوب اللائق لمواجهته والتعبير له مع كلمات لطيفة بعيداً عن الجدال أو الإنتقاد اللاذع الذي سيضرّ علاقتكما أكثر.

إختيار الوقت الملائم

لا تتناقش مع الشريك في ذلك إلا بعد التأكّد من أنّ الوقت مناسباً لذلك، فمثلاً لا تواجهه بما يُزعجك إن كان مرهقاً أو مريضاً.

إشرح له ما تريد

ليس من المخجل أن تشرح للشريك ما ترغب به أو تريده لتلبية إحتياجاتك، فلربّما يكون أنانياً بسبب جهله بالأمور التي ترضيك.

تشير بعض الدراسات إلى العلاقة بين عدد ساعات النوم ومدى الرغبة الجنسية، والنساء اللواتي يرغبن في تجديد حياتهنّ الجنسية عليهنّ إطالة فترة نومهن.

تفيد بعض الدراسات العلمية بأنّ إحدى أنواع "الفطر" تثير شهوة المرأة وتزيد من رغبتها الجنسية.

تشير الدراسات العلمية إلى أنّ النبيذ الأحمر ضروري بشكل عام لصحة الإنسان ولا سيما للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى جانب أنّه محفّز للرغبة الجنسية.

يجب أن نضع قائمة ببعض الأمور التي يجب فعلها أو عدم فعلها خلال ممارسة العلاقة الجنسية من أجل نجاحها، وإليكم النصائح التالية في هذا الإطار:

- الطلب من الشريك القيام بأمور تروق لكما معاً دون أن يزعجه هذا الطلب أو ذاك.

- إعطاء أهمية للأمور التي تعجبنا والتحدّث عنها بدلاً عن التركيز على ما لا يعجبنا والإفصاح عنه.
- الإحتفاظ بالأحاديث المرحة والعاطفية مع تأجيل التحدّث عن الأمور الجدية إلى وقت لاحق.
- عدم مقارنة الشريك الحالي بالشريك السابق أو البوح له بذلك.
- الإمساك بيد الشريك ومداعبة الجسد بها كما نرغب وإرشاده إلى أجزاء جسدنا الأكثر إثارةً لنا.

يجب على كل فرد تجنّب القيام بالجنس "غير الآمن" لما يُسبّبه من أمراض، فما هي هذه الأمراض الخطيرة وكيف نتجنّبها؟!

كلاميديا

هي عبارة عن بكتيريا منقولة جنسياً تُسبّب أحياناً حالات عقم في حال لم يتمّ تشخيصها وعلاجها المبكر، ومن علاماته وأعراضه لدى المرأة ظهور الإفرازات البيضاء في الأعضاء التناسلية

الإيدز

له إسم آخر ألا وهو "فيروس نقص المناعة البشرية" وهو الأكثر إنتشاراً، ومعظم الأفراد لديهم معلومات وافية عن هذا المرض.

HPV

هي فيروس يمكن الوقاية منه من خلال لقاح يمكن الحصول عليه في عمر 9 سنوات وهو متوفر ويحمينا من هذا الفيروس الذي قد يُسبّب تشوهات في الجهاز التناسلي.

مرض الهربس التناسلي

يمكن انتقاله من قبلة ويُسبّب هربس في الشفة وهو غير خطير لكن خطورته تكمن الإصابة به في الأعضاء التناسلية وقد يؤدي الى الإصابة بسرطان عنق الرحم في حال لم يعالج باكراً.

يمكننا تجنّب هذه الأمراض من خلال إستعمال واقي ذكري ذي نوعية جيدة مع الحفاظ على النظافة.

يُعَد التدليك أمراً هاماً أو حيلة ذكية للمرحلة التحضيرية قبل القيام بعلاقة جنسية لذلك من أجل علاقة أفضل يجب الإعتماد على هذه الخطوات للقيام بالتدليك:

الإستحمام

يساعد الإستحمام بالماء الدافئ على الإسترخاء وبالتالي يجعل الجسم مستعداً أكثر للتدليك.

استخدام زيوت التدليك

هذه الزيوت تُقلّل من احتكاك الجلد وتجعل اليد تتحرّك بنعومة فوق الجسم وبالتالي الشعور بمتعة أكبر .

الموسيقى الهادئة

لا شك في أنّ الموسيقى الهادئة بصوت منخفض تساعد على الإسترخاء ما يُهيّئ الأجواء للقيام بالتدليك.

التركيز

حاولا التركيز بشكل كبير لأنّ تشتيت الذهن يجعل التدليك لا يقوم بوظيفته على أكمل وجه.