Displaying items by tag: تخفيف

توصّلت دراسة جديدة إلى أنّ ممارسة الرياضة بصورة معتدلة لمدة 20 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، تقلل خطر أعراض الاكتئاب بشكل كبير لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، والذين غالبًا ما يعانون من أمراض مرتبطة بالاكتئاب، مثل السكري، وأمراض القلب، والألم المزمن.

المعجنات مصدر جيد للكربوهيدرات، لكن تناولها بكميات كبيرة دون ممارسة الرياضة الكافية تسبّب زيادة الوزن. كما أن المعجنات تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر المضاف، والتي تزيد خطر أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع سكر الدم والكولسترول.