Displaying items by tag: مشروبات

تعتبر المشروبات والعصائر الرمضانية عنصراً أساسياً على مائدة الأفطار خلال شهر رمضان، حيث تساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم وضبط مستوى السكر في الدم، كما تعمل على تعويض ما خسرته أجسام الضائمين من مياه خلال يوم الصيام.

وبسبب ساعات الصيام الطويلة، يجب علينا محاولة التركيز على المشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا، فيجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة الكافية التي ستعين أجسامنا على الصوم في اليوم التالي.

وهنا سنعرض أبرز المشروبات الصحية والمفيدة للجسم، التي يوصي بها خبراء التغذية، والتي يجب أن نحرص على تواجدها خلال وجبة الإفطار وهي كما يلي:

1- الماء

لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات، حيث يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.

2- الحليب والتمر

هذا من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار، حيث يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.

3- قمر الدين (عصير المشمش)

المشمش غني بالألياف وبفيتامين "A". كما يحتوي المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الإمتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.

4- عصير الليمون "حامض" بالنعنع

خليط الليمون "الحامض" والماء وأوراق النعنع أيضاً من المشروبات المفيدة جداً التي يمكن تناولها ضمن وجبة الإفطار، فهو شراب غني بفيتامين "C" وبالألياف، كفيل بأن يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.

5- مخفوق الموز بالحليب

يعتبر الموز عنصر غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين "C" و"B6"، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.

6- مخفوق اللوز بالحليب

هذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.

7- عصير البندورة والتفاح

هذا المشروب غني بالفيتامينات والحديد والألياف، فهو من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية على وجبة الإفطار.

8- الكركديه

هو من المشروبات المنعشة حيث يفيد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وإمداده بالطاقة اللازمة خلال صيام اليوم التالي. وقد كشفت دراسات عدة أن مشروب الكركديه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتقليل نمو البكتيريا والخلايا السرطانية، ودعم صحة القلب والكبد.

المصدر: Info3

https://info3.com/diet-nutrition/160942/text/highlight/أفضل-المشروبات-لصحتك-خلال-شهر-رمضان

إن احتباس السوائل مشكلة صحية تختلف شدّتها من مريض لآخر وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية تشمل فقر الدم وحصوات الكلى حسب مكتبة الطب الوطنية الأميركية.
هذا ومن العلاجات الشائعة لهذه المشكلة مدرات البول للمساعدة في إزالة الماء والسوائل الزائدة من الجسم، لكنّ هذه الخيارات قصيرة المدى، وتسبّب آثارًا جانبية كالجفاف، وتلف الكلى.
من هنا أجرت مكتبة الطب الوطنية في أميركا دراسة حول التدابير الغذائية الممكنة لعلاج احتباس السوائل وخلصت إلى عدّة تحذيرات للمصابين بهذه المشكلة ونصحت بمشروبات تساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم.
ويُنصح بشرب:

• الماء
  في حالات الجفاف، يحتفظ الجسم بالمياه الزائدة لتعويض نقص المياه الواردة. بالتالي، شرب الماء في هذه الحالة يمكن أن يقلل من الاحتباس لأن الماء يدعم وظائف الكلى ويسمح بإخراج الماء الزائد والصوديوم من الجسم.
• القهوة
  تعمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي كمدرات البول على المدى القصير وتقلل من وزن الماء بشكل طفيف. فوفقاً لإحدى دراسات مكتبة الطب الوطنية الأميركية فإن شرب القهوة في مدة 3 ساعات، أدى إلى زيادة إنتاج البول بشكل ملحوظ.
• الشاي الأخضر
  تبيّن في فحص التركيب الكيميائي النباتي الأولي للمستخلص المائي للشاي الأخضر وتقييم القدرة المدرة للبول للشاي الأخضر أنه يزيد نشاط إدرار البول في دراسة أخرى أجرتها المكتبة.
• البقدونس
  وخلصت دراسة أخرى أيضاً إلى أن مشروب البقدونس المغلي يعمل كدواء يقلل من إفراز الكالسيوم في البول، وزيادة درجة الحموضة في البول، والتطهير، وتقليل إفراز البروتين في البول ونشاطه الكلوي.

من جهة أخرى، منعاً لتدهور الحالة، يجب على من يعانون من مشكلة احتباس السوائل تجنب بعض الأمور مثل:

• الأطعمة المالحة والحارة لأنها تمنح الشعور بالعطش (اللحوم المصنعة والخضروات المعلبة والمكسرات المملحة والمقرمشات والمعجنات والوجبات الجاهزة).
• المنكهات والمواد المضافة للمشروبات.
• إضافة الملح أو التوابل عالية الملح.

المصدر: info3

https://info3.com/?news=126070&text=short&lang=5

يتسبب احتباس السوائل في الجسم بشعور بالانزعاج وهو من المشاكل الشائعة التي يتعرض لها الأشخاص بغض النظر عن عمرهم، وتكثر هذه الحالة لدى النساء قبل الدورة الشهرية.