Displaying items by tag: تتبع

إن ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم يعتبر أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك العامة. مع تقدم التكنولوجيا، تم تطوير العديد من التطبيقات التي تهدف إلى تتبع نومك وتحليل أنماطه. توفر هذه التطبيقات معلومات قيمة حول جودة ومدة نومك. 

إذا كنت تفكر في تتبع نومك بهدف تحسين صحتك العامة، فيمكنك استخدام أحد التطبيقات المختصة بتتبع النوم التالية:

1- تطبيق Better Sleep: يقدم هذا التطبيق حلاً شاملاً لتتبع النوم وتحسين جودته. يحتوي التطبيق على متتبع للنوم يمكنه استشعار الأصوات المختلفة مثل الشخير أو التحدث أثناء النوم. يتطلب استخدام ميزة تتبع النوم في هذا التطبيق منحه إذنًا للوصول إلى الميكروفون الخاص بجهازك. بعد تشغيل التتبع، يمكنك الاستماع إلى الأصوات الهادئة وقصص ما قبل النوم المتاحة في التطبيق لمساعدتك على النوم.

2- تطبيق :SnoreLab: هو تطبيق مثالي لتتبع وتسجيل أصوات الشخير، حيث لا يقوم فقط بتتبع متى وكيف تشخر بصوت مرتفع، بل يتيح لك أيضًا الاستماع إلى الأصوات المسجلة أثناء النوم لتحليلها. بالإضافة إلى ذلك، يشجعك SnoreLab على تجربة علاجات مختلفة وإجراء تعديلات في نمط حياتك لتقليل الشخير. ولتحقيق ذلك، يُطلب منك إدخال العلاجات التي جربتها للشخير والعوامل التي قد تؤثر فيه قبل كل جلسة تتبع للنوم. بعد ذلك، يوفر التطبيق نتائج تفصيلية مثل مدة الشخير ومستواه وتوقيته ومدة النوم ووقت الاستيقاظ. تساعدك هذه المعلومات في تحديد فعالية العلاجات المختلفة وتساعدك أيضًا في تحديد العوامل المساهمة.

3- تطبيق :SleepScore هو تطبيق يقدم تقريرًا مفصلًا حول أنماط نومك. يختلف عن التطبيقات الأخرى في استخدامه لتقنية السونار بدلاً من الصوت لاكتشاف الحركة وأنماط التنفس أثناء النوم. تتوفر أيضًا خدمة التدريب على النوم بشكل أفضل من خلال النسخة المدفوعة من التطبيق. ومع ذلك، يعرض SleepScore الإعلانات بشكل متكرر ويحث على الترقية إلى الإصدار المدفوع، مما قد يؤثر سلبًا على تجربة المستخدم.

4- تطبيق ShutEye: 

يُعد تطبيق ShutEye من أكثر تطبيقات تتبع النوم شمولًا، فهو يجمع بيانات عن مدة النوم ومراحل النوم والاضطرابات التي قد تتعرض لها طوال الليل. وفي هذا التطبيق، يبدأ تتبع النوم بعد فترة تسجيل مدتها 30 دقيقة، إذا خرجت من التسجيل قبل انتهاء هذه المدة، فلن يوفر التطبيق أي تحليل للنوم لتلك الجلسة.

يستخدم هذا التطبيق مستشعرات وخوارزميات متقدمة للكشف عن حالة انقطاع النفس أثناء النوم (insomnia) وهي حالة تتسبب في التوقف غير المنتظم في النفس أثناء النوم، ويُسجل هذا التطبيق جميع الأصوات الصادرة أثناء فترة النوم، مثل: الشخير والتحدث أثناء النوم، وبكاء الأطفال.

يتضمن تقرير تحليل النوم الذي يوفره هذا التطبيق معلومات مُفصلة حول جودة نومك ويركز في العوامل التي قد تؤثر في صحة نومك أو تسبب صعوبة في النوم، وللوصول إلى هذا التقرير تحتاج إلى الاشتراك في الإصدار المدفوع.

 

تعمل آبل حاليًا على تطوير الجيل الثاني من جهاز التتبع AirTag، وفقًا للتحليلات المُعلنة من قِبَل المحلل المعروف في مجال آبل، مينج تشي كو.

 من المتوقع أن يحتفظ الجيل القادم بالميزات الأساسية للإصدار الحالي، بالإضافة إلى إضافة مزايا جديدة مثل التكامل مع نظارة آبل "فيجن برو"، التي تستخدم تقنية الواقع المختلط.

يعتقد كو أن آبل ترغب في بناء نظام جديد يعتمد على "الحوسبة المكانية" من خلال استخدام نظارة "فيجن برو" كنواة للتكامل مع أجهزة أخرى، بما في ذلك جهاز AirTag 2.و من المتوقع أن تقدم آبل الجيل الثاني من جهاز AirTag في الربع الأخير من العام المقبل.

يتوقع كو أيضًا أن تحدّث آبل منتجاتها الأخرى لتتوافق مع نظارة "فيجن برو"، بما في ذلك هواتف آيفون 15 القادمة التي ستحمل شريحة محدثة لتقنية النطاق الفائق العرض، والتي ستعزز الوعي المكاني للأجهزة.

وتحمل هواتف آيفون 11 حتى هواتف آيفون 14 الحالية شريحة النطاق الفائق العرض U1، كما توجد داخل الجيل الأول المتاح حاليًا من جهاز AirTag.

وكانت آبل قد أعلنت عن الجيل الأول من جهاز AirTag مطلع عام 2021، وتُقدر مبيعات آبل من الجهاز بنحو 20 مليون وحدة خلال عام 2021، ونحو 35 مليون وحدة خلال عام 2022، ويُستخدم الجهاز بصفة أساسية لتتبع المقتنيات الشخصية وعرضها موقعها بدقة ضمن منصة آبل للعثور على الأجهزة Find My.

أعلنت غوغل عن ميزة جديدة في أجهزة أندرويد تسمح للمستخدمين بتحذيرهم من وجود أجهزة تتبع غير معروفة بالقرب منهم.

 تقوم الميزة بكشف أجهزة التتبع التي لا تنتمي للمستخدم وتتحرك معه، ثم ترسل إشعارًا للمستخدم يفيد بأن هناك جهاز تتبع يرافقه.

 عند الضغط على الإشعار، يتم عرض خريطة توضح متى وأين تم اكتشاف جهاز التتبع، بالإضافة إلى إمكانية تشغيل صوت الجهاز لتحديد موقعه بدون معرفة المالك الأصلي له.

 تعرض الميزة أيضًا الرقم التسلسلي للجهاز وآخر أربعة أرقام من رقم شريحة الاتصال الخاصة بالمالك الأصلي، بالإضافة إلى إرشادات حول كيفية تعطيل الجهاز التتبع.

تدعم الميزة حاليًا فقط اكتشاف أجهزة تتبع آبل AirTags، ولكنها ستدعم في المستقبل أجهزة تتبع أخرى مثل سامسونج و Tile وغيرها.

وتستخدم أجهزة التتبع ذات الحجم الصغير عادةً مع المقتنيات الشخصية من أجل العثور عليها عند فقدانها، إلا أن البعض قد أساء استخدامها في تتبع حركة الأشخاص دون علمهم، الأمر الذي دفع آبل لاتخاذ إجراءات لمنع التلصص في وقتٍ سابق، قبل أن تتبعها غوغل الآن بإطلاق ميزتها الجديدة.

وكانت غوغل وآبل قد تعاونتا في وقتٍ سابق من العام على وضع مواصفات جديدة للصناعة من شأنها أن تحد من إساءة استخدام أجهزة التتبع.

 

الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وضمان إتمام وظائفه بشكل كامل. من المهم التأكد من تناول كميات مناسبة من الفيتامينات لتلبية احتياجات الجسم اليومية. لمساعدتك في تتبع تناول الفيتامينات، تم تطوير العديد من التطبيقات لهذا الغرض. فيما يلي بعض أبرز هذه التطبيقات:

1- تطبيق ViCa Vitamin Tracker: يتيح لك هذا التطبيق تتبع تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة.و يمكنك تسجيل الطعام الذي تأكله يوميًا في التبويب "Diary" ليقوم التطبيق بتحليل المكونات الغذائية التي تستهلكها وتحديد كميات الفيتامينات التي تمت استهلاكها.

 يمكنك أيضًا حفظ الأطعمة والوصفات المفضلة في التبويب "Explore".و يقدم التطبيق تقريرًا أسبوعيًا وشهريًا حول تناولك للفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.

 بالاشتراك في الإصدار المدفوع، يمكنك الاستفادة من ميزات إضافية مثل أداة تحديد قوائم الطعام وتتبع المغذيات بشكل مفصل.

2- تطبيق Vitamin Check: يعتبر هذا التطبيق مفيدًا لزيادة معرفتك بالعناصر الغذائية والأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر. 

يمكنك العثور على تفاصيل حول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين معين في التبويب "Nutrient Data".كما يوفر التطبيق أيضًا أداة بحث تمكنك من البحث عن أنواع الطعام واكتشاف الأطباق المختلفة التي تم إعدادها منها.

3- تطبيق Nutrilio:

يتتبع تطبيق Nutrilio كل ما تتناوله من طعام ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. بالنسبة للمكملات الغذائية ، يمكنك الاحتفاظ بسجل لما تتناوله كل يوم والحصول على تقرير أسبوعي عن تناول الفيتامينات في علامة التبويب الإحصائيات.

من خلال الترقية إلى الإصدار المدفوع من Nutrilio Plus ، يمكنك الاستمتاع بميزات إضافية تتيح لك تحديد هدف معين لتناول الفيتامينات وتلقي إشعارات لتذكيرك بتناول الفيتامينات.

4- تطبيق عداد السعرات الحرارية - MyNetDiary:

مثل Nutrilio ، يحتوي عداد السعرات الحرارية - MyNetDiary على إمكانيات تتبع الفيتامينات لمساعدتك على إدارة أهداف نظامك الغذائي.

بالإضافة إلى المعلومات المتعلقة بالعناصر الغذائية المختلفة والتحليل التفصيلي لعاداتك الغذائية ، يمكنك أيضًا الوصول إلى علامة التبويب "My Plan" وتعيين حدود الاستهلاك اليومي لأهم العناصر الغذائية.

بعض الميزات مخصصة فقط لمشتركي الإصدار المدفوع، ولكن التطبيق بشكل عام مناسب لتسجيل وجباتك وتتبع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. وعندما تستمر في إضافة جميع الأطعمة التي تتناولها يوميًا وأي مكملات غذائية تتضمن فيتامينات، ستحصل على تقارير حول المغذيات التي تناولتها.

5- تطبيق MyFitnessPal:

MyFitnessPal هو تطبيق يحتوي على الكثير من الميزات لمساعدتك في اتباع نمط حياة صحي، مثل: ميزات تتبع الطعام، وتتبع التمارين الرياضية، والخطط الغذائية، وغيرها.

فيما يتعلق بتتبع تناول الفيتامينات، يمكنك رؤية العناصر الغذائية في كل طبق تختاره وإضافة أي مكملات تتناولها. وستتمكن أيضًا من رؤية القيمة الغذائية الإجمالية لما تستهلكه كل يوم.

للحصول على جميع الميزات والأدوات التي يوفرها هذا التطبيق، تحتاج إلى حساب MyFitnessPal متميز، ولكن هناك نسخة تجريبية مجانية لمدة شهر واحد لاختبار جميع الميزات قبل دفع قيمة الاشتراك.