إن كُنتَ تخلد إلى النّوم عادةً حوالي الساعة 12 بعد منتصف الليل، يُنصح بأن تتناول وجبتك الأخيرة عند الساعة 8 أو 9 مساءاً كحدّ أقصى. أمّا لمَن ينام في حوالي الساعة 10 مساءاً، فيُفضّل أن يتناول الطّعام الأخير عند الساعة 6 إلى 7 مساءاً. أما النّوم بعد الأكل بنصف ساعةٍ يُعدّ من أخطر الأشياء التي قد يقوم بها الفرد لأنّها تؤثّر على جهازه الهضمي وعلى دماغه وكيفيّة عمله، واضطرابات النّوم المُختلفة.

يُشار إلى أنّ النّوم بعد الأكل مباشرةً يُسبّب زيادةً ملحوظةً في الوزن ويُعرّض الجسم للسُّمنة بسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، لأنّ الدم بعد الأكل يتشبّع بالطاقة اللازمة للحركة، وعدم استخدام هذه الطّاقة في الحركة يجعل الجسم يحوّلها إلى دهون وهذا يتسبّب في زيادةٍ مفرطةٍ في الوزن.