في التفاصيل، وفقاً لخبير النوم ريكس إيزاب يجب عدم شرب القهوة أبداً خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، ولذلك سبب وجيه. يعود هذا لأن مستويات الكورتيزول التي توقظ بشكل طبيعي تحتاج ساعة على الأقل حتى تبدأ في الانخفاض.
والكورتيزول يرتبط غالباً بالتوتر ويعزز مستويات اليقظة. وعند الاستيقاظ تكون مستويات الكورتيزول في ذروتها، لذا فإن شرب الكافيين بينما تكون مستوياته مرتفعة يعمل ضد انخفاضها.
وشرح إيزاب أن شرب القهوة يرتبط بمواجهة صعوبات في النوم.
يعود هذا لأنه خلال النهار ينتج الدماغ مادة الأدينوزين التي تعمل بشكل أساسي على تعزيز النوم. بالتالي، كلما استيقظ الشخص لفترة أطول، تتراكم هذه المادة وتساعد على الشعور بالنعاس، لكن الكافيين يوقف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ ما يبقي الدماغ يقظاً، وهذا يجعل النوم في الوقت المناسب مهمة شاقة ليلاً.

المصدر: info3

https://info3.com/?news=124788&text=short&lang=5