هل تشعر بالشد العضلي بعد ممارسة الرياضة؟ إليكَ الحل...

18:00
01-02-2019
هل تشعر بالشد العضلي بعد ممارسة الرياضة؟ إليكَ الحل...

يُصاب الإنسان بالشد العضلي بعد ممارسة الرياضة ما يُسبّب إزعاجاً حتى اليوم التالي، لذلك سنُقدّم بعض الحلول للتخلّص من هذا الألم :

كمادات الثلج

ضع كمادات بالثلج على التشنج أو الشد العضلي لأنّها تُساعِد على تخدير الألم.

الماء الدافئ

إذا كان الشد العضلي في أصابع القدم أو باطنها، يمكنك وضع قدميك في طبق صغير يحتوي على ماء دافئ مع التدليك المستمر، أما إذا كان الشد العضلي في اليدين أو الرقبة أو الظهر، فيفضل الاستحمام بالماء الدافئ ثم وضع أحد الكريمات المخصصة لتقلص العضلات، وقُم بلف المكان المصاب بتشنج العضلات بعد وضع المرهم حتى يساعد على التخلص من التشنج العضلي سريعاً.

تمارين التمدّد

بالإمكان القيام بتمارين التمدّد للعضلات التي تُخفّف من الشد العضلي.