فاكهة الأكدنيا أو المعروفة بإسم “بشملة” أو “زعرور” من الفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقالي التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمّة كما يمكن الاستفادة من أوراقها الخضراء للعلاج من عدّة مشاكل.
ويحتوي كل 100 غرام من الاكدنيا 47 وحدة حرارية، 16 ملغرام من الكالسيوم، 266 ملغرام من البوتاسيوم. و86 غراماً من المياه.
تُساعد حبّات الأكدنيا في تحسين مستوى سكر الدم وتخفيض ضغط الدم المرتفع وبالتالي هي فاكهة مفيدة لمرضى السُكري، كما يُنصح أيضاً بغلي أوراقها والحصول على مشروب يُنظّم مستوى السكر. إضافة إلى ذلك، تحتوي الأكدنيا على ألياف البكتين التي تدعم الجهاز الهضمي.
فضلاً عن أنّ تناول هذه الفاكهة يُقلّل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين وينظّم ضربات القلب، بفضل البوتاسيوم والبكتين.
تُحارب هذه الفاكهة وأوراقها أيضاً الخلايا السرطانية، وتحمي من الإصابة بالتحديد من سرطان الثدي وسرطان القولون.
من جهة أخرى، تُساعد الاكدنيا على خسارة الوزن لأنّها قليلة بالسعرات الحرارية ونسبة الألياف الغذائية فيها مرتفعة، لذا فهي تناسب من يلتزم بحمية غذائيّة صحية.
تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من كل المنافع الصحية والسعرات الحرارية القليلة، يُنصح بتناول الأكدنيا باعتدال.
المصدر: info3
يمكنكم نشر مقتطفات من المقال الحاضر، ما حده الاقصى 25% من مجموع المقال، شرط: ذكر اسم المؤلف والناشر ووضع رابط Aghani Aghani (URL) الإلكتروني الذي يحيل الى مكان مصدر المقال، تحت طائلة تطبيق احكام قانون حماية الملكية الفكرية.
