حمية غذائية تقلل العمر البيولوجي 5 سنوات!

 أجرى بعض الباحثين من معهد الطب الوظيفي بجامعة فيرجينيا كومنولث وجمعية التغذية الأميركية دراسة طبقوا فيها حمية غذائية على مدى 8 أسابيع على 6 نساء، ووجدوا أنها قللت عمر الخلايا البيولوجي بحوالي 5 سنوات حسب مانقلته الجزيرة عن مجلة الشيخوخة.

والنظام الغذائي الذي اتبعته المشاركات تم تعريفه بأنه “داعم للميثيل”، ومصمم للتأثير على مثيلة الحمض النووي ومقاييس الشيخوخة البيولوجية.

وتؤثر إضافة مجموعات الميثيل على كيفية عمل بعض الجزيئات في الجسم كإيقاف تشغيل الجين بحيث لا يصنع بروتينا. وهذه التغييرات تؤثر بالتالي على العمر البيولوجي.

 وبناء على الدراسات، تم افتراض أن مثيلة الحمض النووي لا يتم الحفاظ عليها بدقة عند انقسام الخلايا.

 

 

البرنامج عبارة عن إرشادات حول النظام الغذائي والنوم والتمارين والاسترخاء والبروبيوتيك التكميلي والمغذيات النباتية والتدريب على التغذية، وشملت التالي:

• تناول كوبين من الخضر الورقية الداكنة.

• تناول كوبين من الخضروات الصليبية.

• تناول 3 أكواب من الخضار الملونة.

• تناول ربع كوب من بذور اليقطين.

• تناول ربع كوب من بذور عباد الشمس.

• تناول حصة أو اثنتين من البنجر (الحصة نصف كوب مقطع).

• تناول مكمل للكبد أو الكبد (3 حصص، 3 أونصات في الأسبوع).

• تناول بيضة واحدة يوميا (5-10 في الأسبوع).

• تناول مكملات البروبيوتيك (كبسولتان).

• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

• ممارسة تمارين التنفس مرتين.

• النوم 7 ساعات على الأقل.

• الصيام 12 ساعة بعد تناول الوجبة.

• شرب 8 أكواب من الماء في اليوم.

 

 

وتم إجراء تحليل العمر البيولوجي على المشاركات في بداية الدراسة وفي نهايتها.

وأظهرت 5 من المشاركات انخفاضا في العمر البيولوجي يتراوح بين 1.22 و11.01 سنة من العمر الأساسي، وبمتوسط انخفاض قدره 4.6 سنوات.

وفي دراسة سابقة شارك فيها رجال تتراوح أعمارهم بين 50 و72 عاما، تم عبر الحمية تخفيض عمرهم البيولوجي بمعدل 3.23 سنوات.

وقال الباحثون أن هذه البيانات تشير إلى أن النظام الغذائي الداعم للميثيل والتدخل في نمط الحياة قد يؤثران بشكل إيجابي على العمر البيولوجي لكلا الجنسين خلال منتصف العمر وكبار السن.