إن كنت من محبّي فاكهة الجوافة، فلا يمكنك تفويت الجوافة الوردية. فبفضل قشرتها الخضراء وداخلها الوردي، تبدو هذه الفاكهة جميلة للعين مثل طعمها اللذيذ.
غير أن شكلها وطعهما ليسا ميّزات هذا الفاكهة الوردية فحسب. بل هي مصدر غذائي غني بالعناصر المفيدة أيضًا.
في التفاصيل، الجوافة الوردية مشبعة بفوائد الكالسيوم والبروتين والألياف وغيرها من العناصر الغذائية، مما يوفر لجسمك ما يكفي من العناصر الغذائية لضمان عمله بشكل أفضل.
إضافة إلى ذلك، تناسب مرضى السكري. لذا ليس من المبالغ فيه اعتبار الجوافة الوردية من الفواكه الاستثنائية لناحية منافعها.
إليكم نظرة على فوائد الجوافة الوردية وما إذا كانت أفضل من الجوافة البيضاء.
وفقاً لأخصائية التغذية راشيل أنتوني من مستشفيات SRV، تحتوي الجوافة الوردية على العديد من الفوائد و العناصر الغذائية وأبرزها:
الكالسيوم: 14.22 ملغ
الحديد: 0.40 ملغ
المغنيسيوم: 13.26 ملغ
البوتاسيوم: 270 ملغ
البروتين: 1.19 ملغ
محتوى الماء: 81.22 غم
الألياف: 7.39 غم
الكربوهيدرات: 9.14 غم
فيتامين C: 228 ملغ
إضافة إلى ذلك، شرح موقع healthshots.com فوائد الجوافة الوردية. فنظرًا لأن هذه الفاكهة مليئة بالعناصر الأساسية، يمكن أن تساعدنا في البقاء بصحة جيدة. إليك بعض فوائد الجوافة الوردية التي يجب أن تعرفها:
• تساعد في خفض الكولسترول الضار
الجوافة تحتوي على حوالي 7 غرامات من الألياف في كل 100 غرام ونسبة أعلى من الألياف غير القابلة للذوبان، إلى جانب ألياف أخرى مثل البكتين. والألياف لها ميزة المساعدة في خفض مستويات الكولسترول والبروتين منخفض الكثافة (LDL).
• تعزز الجهاز المناعي
الجوافة الوردية مليئة بفيتامين C، الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجلد والشفاء من الجروح. وتحتوي حصة الجوافة الوردية التي تزن 100 غرام تقريبًا على 228 ملغ من فيتامين C.
• تحمي البشرة من التلف
إنها أيضًا غنية بالبيتاكاروتين والليكوبين، وهما مضادات الأكسدة المعروفة بمكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما يوفر حماية للبشرة من التلف وعملية الشيخوخة.
• تساعد في فقدان الوزن
نظرًا لارتفاع محتواها من الألياف والماء، جنبًا إلى جنب مع مزايا غذائية أخرى، تعتبر الجوافة الوردية خيارًا ممتازًا لوجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهيرة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على وزنهم. إضافة قليل من مسحوق التشات ماسالا عليها يضيف طعمًا لذيذًا.
• تنظم ضغط الدم
توفر الجوافة الوردية أيضًا كمية ملحوظة من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا حيويًا في تنظيم ضغط الدم وضمان الوظائف السليمة لإشارات الأعصاب وانقباضات العضلات. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة ماليزية للتغذية أن عصير الجوافة الوردية يساعد في خفض وزن الجسم وضغط الدم الانقباضي للجرذان السمينة التي تعاني من نظام غذائي غني بالدهون.
• مناسبة لمرضى السكري
نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والماء، تعتبر الجوافة الوردية فاكهة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. فهي تتميز بمؤشر غلايسيمي منخفض يبلغ 24، ومحتواها العالي من الألياف يساعد في تباطؤ تفريغ المعدة، مما يساعدك على تجنب ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم. وهذا يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري.
ختاماً، يمكنك تناول الجوافة الوردية بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن مع الأخذ الاعتدال بعين الاعتبار. فتناول الجوافة الوردية يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، طالما أنك أيضًا تتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الأخرى لضمان تناول متوازن للعناصر الغذائية.
المصدر: info3
يمكنكم نشر مقتطفات من المقال الحاضر، ما حده الاقصى 25% من مجموع المقال، شرط: ذكر اسم المؤلف والناشر ووضع رابط Aghani Aghani (URL) الإلكتروني الذي يحيل الى مكان مصدر المقال، تحت طائلة تطبيق احكام قانون حماية الملكية الفكرية.
