تساعد بعض الأطعمة في تحسين صحة الجلد ووقايته من البكتيريا والمشاكل المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الحبوب في البشرة، وسوف نعرف بأبرز الأطعمة التي تعزز صحة الجلد
حينما يتمتع الجسم بصحة جيدة، فسوف ينعكس هذا على البشرة، ولذلك يمكن الإستعانة ببعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من حبوب البشرة، وعلاج مختلف مشاكل البشرة المزعجة مثل التهاب الجلد.
1- الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض الأوميغا 3 الدهنية المضادة للإلتهابات، وهذه الأحماض هي البناء الأساسي للخلايا، وتسمح للبشرة ببناء خلايا صحية جديدة.
2- الخيار والبطيخ
ينصح باختيار الخضروات والفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث تساعد على ترطيب الجلد ووقايته من الإلتهابات والحبوب.
3- الكاجو
يعتبر الكاجو مصدراً جيداً للزنك، وفي حالة انخفاضه بالجسم، فيمكن أن تزداد فرص الإصابة بحب الشباب والمشاكل الجلدية المختلفة.
4- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يتوفر البروبيوتيك في العديد من الأطعمة مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكيمتشي، وهي مصادر للبكتيريا المفيدة.
5- الكيل
تحتوي خضروات الكيل على نسبة كبيرة من الألياف بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B6 وفيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى عناصر أخرى هامة مثل المنغنيز والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
6- البطاطا الحلوة
بعد تناول البطاطا الحلوة، يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، ويحتوي هذا الفيتامين على خصائص تعمل كحاجز جلدي ضد تغير اللون والالتهاب والمسام المسدودة التي تسببها الجذور الحرة.
7- القرع
يحتوي القرع على مجموعة كبيرة من العناصر الهامة للجسم مثل الزنك وأحماض ألفا هيروكسي، ولذلك يساعد في تنعيم البشرة وإعادة توازن درجة الحموضة وتنظيم كمية إنتاج الزيت.
8- التوت
يمكن الحصول على العديد من الفوائد للبشرة عند تناول مختلف أنواع التوت ومشتقاته كالفراولة والكرز والعنب البري وغيرها، حيث أنها غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
9- البابايا
تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم هضمي يسمى بابين، ويقوم هذا الإنزيم بعدة وظائف في الجلد، مثل تقشير خلايا الجلد الميت، فتح المسام، القضاء على ندبات حب الشباب، ترطيب البشرة، ومنع أي اختراقات للجلد.
يمكنكم نشر مقتطفات من المقال الحاضر، ما حده الاقصى 25% من مجموع المقال، شرط: ذكر اسم المؤلف والناشر ووضع رابط Aghani Aghani (URL) الإلكتروني الذي يحيل الى مكان مصدر المقال، تحت طائلة تطبيق احكام قانون حماية الملكية الفكرية.
Next
28/04/2020
مزيل عرق طبيعي: وصفات فعالة وسهلة
Previous
28/04/2020
أطعمة يجب تناولها للتخلص من حبوب البشرة
